更年期综合症怎么调理？

 　　更年期是每个女性在闭经前都会经历的一个阶段，所以各种更年期症状都是正常的生理现象，随着年龄的增长，体内的激素水平也会逐渐降低，但在更年期会容易产生一系列的变化，容易影响我们的正常生活，晚上还会发生失眠梦多，现在我和大家讨论下：如何调节更年期综合征?

　　更年期综合征调理方法一：饮食调理。

　　日常生活中一日三餐要有规律，可以多吃豆类，如大豆或豆浆，含有天然雌激素，能有效提高激素水平，对更年期起辅助作用。

　　更年期综合征调理方法二：药物调理。

　　对于更年期严重的患者，一般可以在医生的指导下口服一些雌激素或孕激素，提高激素水平，可以有效改善失眠或情绪易怒的症状，但需要在医生的指导下服药。

　　更年期综合征调理方法三：调整生活状态。

　　我们需要听更柔和的音乐，释放心中的压力，转移注意力，做一些我们感兴趣的事情，参加更多的娱乐活动，咨询心理医生，有利于身心健康，提高个人免疫力，增强体质，延缓衰老，改善焦虑和抑郁。

　　温馨提示：

　　更年期妇女会有明显的焦虑和抑郁，还会伴随着失眠梦多或交感神经兴奋症状，更年期一定要注意避免长期吸烟和饮酒，同时定期到医院进行综合检查，根据天气变化加强保暖，建立规律的生活和休息，饮食清淡，多吃蔬菜或水果。

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