健康生活<2>：PM2.5预防+预防冻风

健康生活<2>：PM2.5预防+预防冻风


 

　　【PM2.5加重病情预防】
 

　　PM2.5又称微小粒子细颗粒物，它是比毛发(70微米)和花粉(30微米)更小的颗粒物质，能够直接进入到肺部。今年10月，世界卫生组织发表了具有冲击性的声明表示，PM2.5加重病情证据明确，属于一级加重病情物，同时发表数据表示，2010年因大气污染患肺死亡的人数全世界达到22万3000人。
 

　　PM2.5对健康的危害也已经有多项报告数据证明。一项从1974年开始针对美国东部6城市超过8000居民进行的调查发现，一旦PM2.5浓度变高，死亡风险及因肺部、心脏等疾病造成的死亡风险就会直线上升。
 

　　怎么减少PM2.5危害?想要减少PM2.5带来的危害：
 

　　一、如果浓度较高，非必要不要外出，更尽量不要在室外进行长期性剧烈运动。
 

　　二、要外出，好戴上口罩。一般口罩PM2.5也能够穿透，好使用医用N95口罩一类的高效果产品。三、老人和孩子等心肺功能较弱及患有心脏、呼吸道疾病的患者尽量不要外出。
 

　　四、回家以后，应当注意及时漱口、洗手等，保持低频度的开窗通风，同时可以在室内使用PM2.5空气净化器等电子设备。.
 

　　【预防寒冷冻风】
 

　　在这个全民喊冷的季节里，人们都恨不得呆在有供暖的室内。但有时候，我们也不得不去室外，在室外如何才能抵抗寒冷?日本经济新闻记者进行了亲身试验，针对多种能够保暖的说法进行测试，到底哪种方法比较给力呢?
 

　　研究证明，人体的手脚等血液循环较少的地方就会更容易变凉，让人感到寒冷。
 

　　因此外出不但要以穿袜、穿鞋和外套的穿衣搭配。还要保暖+运动是好的保温方法。
 

　　进行适量的身体运动是寒冷季节里保暖防寒的好方法。穿衣时注意脖子、腰腹部、足部三个地方的保暖再外出，对于寒冬季节不得不在外工作的人来说是保暖非常必要的措施。
 

　　冷空气。室外的冷空气、室内外温差以及干燥的气候，对过敏体质的人来讲都是一种刺激，这种刺激会使呼吸道收缩。外出时，过敏者要戴上围巾或口罩，护住脖子和嘴，确保吸入的空气是温暖的。
 

　　毛衣。冬季皮肤瘙痒者要注意，你是不是对毛衣或化纤内衣过敏，如果是，请避开高领毛衣。
 

　　总之，“冬天动一动，少生一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗。”事实证明，冬季多参与室外活动，使身体受到适当的寒冷刺激，可使心脏跳动加快，呼吸加深，体内新陈代谢加强，身体产生的热量增加，有益健康。同时起到预防疾病的作用。

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