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立秋 陕西生殖医学医院教您如何养生

门诊时间：早 8:00—晚 8:00发布时间：2015-09-05 16:31文章来源：陕西老医协生殖医学医院
　　今天22时2分，将迎来立秋节气；立秋“一候凉风至，二候白露生，三候寒蝉鸣”，意思是，此时的风已不同于暑天的热风，大地上早晨会有雾气，寒蝉也开始鸣叫；这个时节“秋老虎”会发威，仍要防暑；可适当“贴秋膘”，禽类、海鲜、瘦肉等既清暑热又可补益。秋天来了，你准备好了吗？

　　
　　根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时进补十分必要，秋季养生，燥邪当令，饮食上还要滋阴润燥，但立秋后的一段时间内气温通常还是较高，空气的湿度也大，人们仍然会有闷热潮湿的感觉。再加上人们在夏季常常因为苦夏或过食冷饮，多有脾胃功能减弱的现象，此时如果大量进食补品，特别是过于滋腻的养阴之品，会进一步加重脾胃负担，使长期处于“虚弱”的胃肠不能一下子承受，导致消化功能紊乱。因此，初秋进补宜清补而不宜过于滋腻。
　　
　　中医认为，肺与秋季相应，而秋季干燥，气燥伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易产生疾病，因为需要 润燥、养阴、润肺。秋季养生贵在养阴防燥，保养体内阴气成为首要任务，更要注意保养肺气，避免发生呼吸系统疾患。秋季宜多吃生津增液的食物，如银耳、百合、梨等。
　　
　　例如,菊花加金银花、甘草同煎代茶饮用，在秋季其有平肝明目、清热解毒之特效 。若对抗秋燥，可用罗汉果、大白梨各1个，乌梅10克，冰糖适量 ，煮沸去渣取汁饮服，每日数次 。如果出现耳鸣目赤，牙龈咽喉肿痛，可用连翘12克、薄荷3克、石膏24克、生地18克、甘草3克、草决明15克，水煎服，可润燥降火。
　　
　　另外，陕西生殖医学医院指出，立秋之后，要少吃葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，它们都属于热性，食后容易上火。秋天气候干燥、燥气伤肺，容易伤害肺部，加重秋燥对身体的危害。忌多贪食瓜果，“秋瓜坏肚”，立秋之后，暑热未尽，但是进食过多生冷瓜果容易损伤脾胃，所以吃水果要把握好量。
　　
　　中医上讲，秋三月——阴气始起，早睡早起。所以在起居上宜早卧早起，加强夜里的睡眠时间很有道理，正好借此以补偿夏日的睡眠不足。早起时在床上放松四肢闭目养神一会再起床，更有利于身体健康。
　　
　　立秋过后可逐渐增大运动量，但不适宜高强度的运动，应避免过度出汗。运动时更要选择舒缓的项目，如慢跑、爬山、游泳等。
　　
　　在精神调养方面，应收敛神气，心平气和，保持愉快的心情，遇到伤感的事，也应主动予以排解，忌忧郁恼怒，以适应秋季清肃的气候特征。

　　【医院简介】陕西省老医协生殖医学医院（简称：陕西生殖医学医院）隶属于陕西省老年医药卫生工作者协会（简称：陕西省老医协），是陕西省卫生厅批准设立的一所陕西的生殖泌尿良好（科）医院，是严格按照标准建立的现代化生殖良好医疗机构,集医疗、教学、科研为一体的综合性科室。成为具有雄厚实力、良好齐全、技术优良、享有盛誉的学科。
　　
　　健康提醒：刚过夏伏天，高温容易导致尿路感染，引发生殖炎症，留下健康隐患，一旦察觉自己出现尿频、尿急、尿痛、排尿不适，发热、寒战，乏力，可有恶心、呕吐，或有腹痛，这些都是尿路感染的症状，希望患者不要因为缺乏相关知识，发现后没有及时到医院就诊，错过治疗的时机。陕西生殖医学医院医院开通网络了解详情预约挂号平台，您和家人有任何健康问题，发现有不适症状， 可以拨打健康热线：029-8324 6120，或者联系在线：，有良好人员为您全面的解答。
　　
 
　　
 

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