男性朋友该怎么预防前列腺炎

　　前列腺炎相信大家都很熟悉，在日常生活中这种病也是会经常听说，因为这也是男性病中发病率较高的一种，所以提醒各位男性朋友们在日常生活中也要做好预防，下面就看看男性朋友该怎么预防前列腺炎?

　　1、留意个人清洁卫生，天天晚上都洗一次下身。

　　2、不久坐：坐1小时左右就站起来活动活动。

　　3、保持心情愉快，做到乐观豁达，及时排解自己的不良情绪。

　　4、不吃辣椒等刺激性食品：安排好一日三餐，做到平衡膳食。

　　5、不饮酒：建议前列腺炎患者即使是在节假日期间或必须应酬的场合也不饮酒，或只喝少量的低度酒。

　　6、保持大便通畅：天天定时排便，日常饮食中要多吃蔬菜。适量吃水果和适量活动，遇有便秘时要及时治疗。

　　7、多喝水：天天较少喝7杯水(约2000毫升)天天早晨起床后即喝一杯水(70毫升)。

　　8、勿过劳，免着凉。调整好工作、生活节律，劳逸结合，避免过分疲惫。要根据气温的变化适时地增减衣服，避免着凉。

　　9、适量运动：做到“五三七”，“五”即每周至少运动5次;三：每次运动得30分钟以上;七：每次运动后，实际心跳次数加上年龄要达到每分钟170次。

　　10、有规律的、负责任的性生活，不宜过频，但也不可没有，一般以过完性生活第二天没有疲惫为宜。按年龄段参考频次如下：30岁以下，每周2～3次;31～50岁，每周1～2次;51～60岁，每月2～3次;60岁以上，每月1次或每3个月2次。

　　以上就是对怎样预防前列腺炎的一些介绍，希望可以引起各位男性朋友们的关注，在生活中养成良好的生活习惯，也可以更好的远离疾病，切忌盲目用药，以免带来其他并发症。 

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