如何提高男性精子质量？

　　如何提高男性精子质量？陕西生殖医学医院不孕不育介绍，精子质量下降导致男性不育的罪魁祸首，一部分是先天或后天的疾病，而很多是因为生活中一些人为因素造成的。那么，如何提高精子的质量呢?下面就请为我们详细介绍下吧。
　　
　　不孕不育指出，其实精子成长只要4个月时间，只要马上改变生活习惯，就能立竿见影提高精子质量和数量。
　　
　　1、少去桑拿房、蒸气浴室：高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。
　　
　　2、戒烟：数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的主要因素，因此戒烟势在必行。
　　
　　3、适度饮酒：大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日14-28个标准杯(含酒精8-9克)，女性减半的推荐量来执行。
　　
　　4、向麻醉剂说不：麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间。
　　
　　5、把手机放在上衣兜：手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度，伤害精子，所以应把手机放在上衣兜。
　　
　　6、放松心态：精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。
　　
　　7、自我检测：常借助工具对自己的精液进行测试。
　　
　　8、多吃绿色蔬菜：绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。
　　
　　9、经常去诊所体检：病菌感染也是男性不育的重要因素，应该经常到那里，接受衣原体、前列腺的相关检查。
　　
　　10、多参加锻炼：男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中，因此，建议骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车。
　　
　　综上所述，以上介绍了如何提高男性精子质量，这已经成为人类生存繁衍的重大问题。所以我们要对自己负责，要改变生活中的不良习惯。如有症状发生时应该及早到正规的医院进行检查治疗。陕西生殖医学医院不孕不育诊疗医院技术力量雄厚，拥有不孕不育诊疗系统以及精子动（净）态分析仪等优良诊疗设备，独创出一整套完善的诊疗方案，由临床经验丰富的中西医，根据患者不同症状，科学地采用个性化的治疗方案，专方专药，配合优良、高效的手术治疗和物理治疗，以精湛的医术圆不孕不育患者做父母的梦。

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