怎样才能紧缩阴道

　　怎样才能紧缩阴道？阴道不仅是女人的重要器官，同时也是夫妻生活、胎儿娩出的重要地方，陕西省老医协生殖医学医院指出，正常女性的阴道前壁长平均为7-9cm、后壁为 9-12cm，可容2-3指。然而， 对于多次流产或者有分娩经历的女性来说，阴道肌肉弹性往往会容易减弱，导致阴道松弛。这不仅影响到了夫妻生活，而且对于夫妻感情也是很有破坏力的。

　　怎样才能紧缩阴道

1、屏住小便：在小便时，有意识屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻炼后，可以提高阴道周围肌肉的张力。

2、提肛运动：有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常做这一运动可以很好地锻炼盆腔肌肉。

3、收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，然后收缩并夹紧阴道，持续3秒钟后放松。重复做几次，时间可以逐渐加长。

4、其他运动：走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习。经过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复，对性生活有所帮助。除了恢复性的锻炼，产后妈妈还应该保证摄入必需的营养，保证肌肉的恢复，使得阴道松弛得了更好的恢复效果。
　　
怎样才能紧缩阴道？上述几种锻炼方法，有助于加强阴道、肛门括约肌力量，阴道松弛者不妨为之。虽然锻炼可以来加强弹性的恢复，促进阴道紧实。但是对于阴道松弛比较严重者，效果不是很大，可以考虑通过阴道紧缩术来紧缩阴道。陕西省老医协生殖医学医院帮您解除心理上和生理上的痛苦，并提高了生活质量，恢复了女性的自信心。

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